20080515聯合報 消水腫高文戰
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豬頭臉.泡泡眼 消水腫高文戰
【聯合報/記者周嘉瑩/專題報導‧本日駐診醫師/美麗爾診所 陳美齡】

「天啊!我怎麼腫成這樣?」良多女生一覺醒來都有這樣的夢魘,眼睛浮腫、臉頰豐腴,乃至差點有了雙下巴。若何消弭惱人的水腫?達人教你從糊口習慣改變起!

遠離水腫 養成好習慣

■ 正確喝水 適量適時最好晚飯前喝完
陳美齡醫師表现,「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況,而形成體內水份聚積的缘由,與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不均衡有關,並非與水份的攝取多寡有關。
是以女生擔心多喝水會胖,其實底子是錯誤觀念。「水」是屬於低張性溶液,多喝水對於鈉滯留體內而至的水腫,反而有改良的感化。
水很主要,正確喝水更主要,不正確喝水有能够導致腫得更嚴重。陳美齡建議,為了使身體坚持潤澤,公道支配飲水習慣,建議早上三杯,午时三杯及晚飯前兩杯,最好盡量在晚飯前喝完一天所须要的水份,切記不要待臨睡前才缓慢地喝下兩大杯水,這樣岂但影響就寝品質,也會加劇水腫狀況。

■杰出飲食習慣--高鹽 辛辣 經前特别忌口
陳美齡表现,有些水腫情況會發生在女生經期來臨前三天摆布,此時,體內雌性激素異常的高,淋巴系統出現功效性障礙,水份和毒素分泌困難,導致血管擴張,使水份自血管滲出並滯留於組織內。再加上若是常日喜歡吃高鹽、辛辣口胃的食品,如鹽酥雞等,浮腫的現象會更為明顯。

■改變糊口習慣--熬夜 身體循環變差
在飲食方面,最好適當調整本身的飲食習慣,試著接管口胃淡的食品,這將為安康帶來許多好處。若是常在經期前出現眼帘浮腫,更要減少鹽分的攝取。盡量讓糊口規律不要過度勞累,因為熬夜轻易讓眼眶充血,形成眼部循環不良,引发黑眼圈及眼袋的問題,更會形成身體新陳代謝與血液循環變差。

LPG身體滾輪 藝人加持
若是覺得本身泛泛放工累個半死,哪來時間渐渐按摩,想请求助高科技儀器消水腫,現在醫學美容診所也有這樣的療程。如來自法國的LPG,比来在女藝人大S的美容書宣传下,廣受消費群眾歡迎。訴求內置負壓設計,它的真空滾輪在運作時能產生庞大的負壓系統吸力,在滾輪轉動時,身體組織能够被天然的牽引轉動,達到按摩、促進水份、毒素、脂肪新陳代謝的结果,不大痛苦悲伤,廣受女性消費者喜愛。

E光美塑儀 午休便可做
除上述有藝人加持,醫師陳美齡表现,今朝市道上還有E光美塑儀是客岁衛生署剛批准通過的新型儀器,操纵遠紅外線,加熱循環組織、並透過兩個滾輪幫助肌肉做懶人運動,而傳導式電磁波再加上Vacuum(抽吸气力),能够促進新陳代謝並改良水腫現象。每次治療時間約為30~40分鐘摆布,一周約兩次,8~10次為一個完整療程,訴求繁忙的下班族,在午时或短暫歇息時間便可操纵。

暫時性浮腫-冰敷10分鐘
1.許多女生早上一路床,多有泡泡眼、田鸡眼的逆境,一雙美目頓時只剩一半,這時候別緊張,若是是因為飲食習慣所引发的暫時性眼帘浮腫,可在浮腫的眼帘上冰敷約10分鐘。
2.洗臉時可操纵溫水冷水交互洗,來促進循環及新陳代謝。
3.多喝水或利尿的烏龍茶、黑咖啡等,有助於將多餘的水份敏捷排挤。
4.防止長時間穿著高跟鞋,或穿太緊的鞋子。
5.不要久坐或久站,因為長時間牢固不動的姿勢,都轻易形成下半身血液回流碰壁,引发下肢浮腫。
6.防止重口胃的飲食。并且鹽分不但是單指食用鹽或吃起來鹹的東西,而是泛指一切的醬料、醃製物,或含鈉量高的飲料,如:電解水、番茄汁等。
7.適時泡澡,泡澡會使體溫降低,促進身體的循環,也能够增加幾滴天竺葵或葡萄柚精油,更有助於消水腫。
8.食用有益於消水腫的食品,如:紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。
【2007/03/27 聯合報】
 

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